筋トレ女子

【筋トレ女子】キツイけどお尻を強くするブルガリアンスクワット

【筋トレ女子】キツイけどお尻を強くするブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワット

ブルガリアのオリンピック選手がしていた片足のスクワット。そこからブルガリアンスクワットと呼ばれるようになりました。 片足でスクワットの上下運動をするため、普通のスクワットに比べてキツイ刺激をお尻に集中して入れることができます。しかし、負荷が高いため、やり方を間違っているとケガのもとになります。また、筋力のない高齢者には不向きな運動ですが、「集中的にお尻を鍛えたい」「一日も早くプリッとしたお尻を手に入れたい」筋トレ女子にはもってこいのトレーニングです。