筋トレ女子

【筋トレ女子】キュッとした美脚へのカーフレイズ

【筋トレ女子】キュッとした美脚へのカーフレイズカーフレイズ

キュッと引き締まった美しい脚、憧れますよね!足首を引き締める運動として効果的なのがカーフレイズ。このトレーニングは筋トレ初心者でも簡単にできて長続きしやすい運動です。 鍛えられるのはふくらはぎの下腿三頭筋。アウターの腓腹筋、インナーのヒラメ筋この2つの筋肉を合わせて下腿三頭筋と呼び、足首を動かす働きをします。 カーフレイズは、かかとを上げ下げして下腿三頭筋を強くするトレーニングなので、運動が苦手な女性でも簡単に行うことができます。これまで運動に挫折してきた方もぜひ一度試してみてください。