筋トレ女子

【筋トレ女子】ハムストリングス〜裏もものたるみもスッキリ

【筋トレ女子】ハムストリングス〜裏もものたるみもスッキリ

ハムストリングス

ハムストリングスは、太ももの裏の筋肉です。この筋肉の力が衰えると、裏ももの血行が悪くなりセルライトがつきやすくなり、だるだるの太ももになります。ハムストリングスを鍛えてバランスよく筋肉が使えるようになるとたるみ知らずの細い脚になりますよ!

この太ももの裏側の筋肉ハムストリングスを、ストレッチさせて強い刺激を与えるのがルーマニアンデッドリフト。このトレーニングは特に、ストレッチ効果が大きいのが特徴です。ストレッチしながら負荷のかかるトレーニングは、筋肉を発達させるために、重要な刺激となります。
この刺激によって、筋肉を発達させなければいけないと脳が判断して、筋肉を発達させることとなります。
理屈よりまずは実践。やってみましょう!