ダンベル筋トレ女子

【筋トレ女子】バストアップに効果的なダンベルプレス

【筋トレ女子】バストアップに効果的なダンベルプレス

ダンベルプレス

女性のバストアップ筋トレの基本種目と言えるトレーニングといえばダンベルプレスです。大胸筋を中心として三角筋や上腕三頭筋にも効果があります。 しかし、効果的にやろうとして重すぎるダンベルで頑張りすぎるとムキムキに筋肉がついてしまいます。 女性の引き締めトレーニングは、20回以上動かすと限界がくるような軽めのダンベルが最適です。そうすれば余計な筋肉がついてしまうことなく綺麗に引き締まります。なお、今回はバストアップが目的なので少しボリュームを出すために15回が限界の重さのダンベルを選びます。