体幹トレーニング筋トレ女子

【筋トレ女子】ブレない強い体幹へのプランク

【筋トレ女子】ブレない強い体幹へのプランク

ブレない体幹

ランニングでもウォーキングであっても体がブレブレの状態であれば膝や関節を痛める原因になります。足を地面につける着地の時に体重の3~5倍の力があしにかかります。 体幹の力が弱いと地面からの衝撃に耐えきれません。上体が安定していないし、背中が伸びずに腰が落ちた姿勢になります。着地のたびに上体がブレれば、膝や足首で踏ん張ることになります。 健康のためにランニングやウォーキングを始めたなら、体幹のトレーニングも一緒に始めましょう。