筋トレ女子

【筋トレ女子】内転筋群〜脚やせでスリムアップ

【筋トレ女子】内転筋群〜脚やせでスリムアップ

内転筋

スラっと伸びた脚を作りたい!特に太ももを細くしたい!女性におすすめの簡単筋トレを紹介します。
広がりやすい太もも。ゆるんだ脚もキュッと締まり、内もものたぷたぷをなくして隙間を作るとまっすぐに細い脚になります。毎日のケアで理想の美脚に近づいて!
美脚のために絶対に外せない、王道の鍛えるべき筋肉はズバリ、内転筋群です。この内転筋群は小さな筋肉が複数集まって内転筋群と呼ばれています。
内転筋群は内ももに沿うように走行しており、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋があります。いっぱいありますね!鍛えるのは大変そうな気がしますが、今回紹介する内転筋群のトレーニングはたった一つ!「ワイドスクワット」これだけでいいんです。
この内転筋群の働きは脚を閉じる、脚をまっすぐにする、骨盤を安定させる、この3つの働きがあります。どれも美しい脚のために大切なことです。ではさっそく始めましょう。