筋トレ女子

【筋トレ女子】股関節を強化するデッドリフト

【筋トレ女子】股関節を強化するデッドリフト

デッドリフト

長時間のデスクワークで、座ったままでいると股関節は収縮したままになり、大臀筋やハムストリングスは弱くなります。これらお尻、太ももの裏の筋肉を強くするトレーニングがデッドリフト。よく似たトレーニングではスクワットがありますが、スクワットは膝を深く曲げますが、デッドリフトは膝を曲げないで行います。まずはやってみましょう。基本のルーマニアン・デッドリフトから徐々にハードになっていきます。