筋トレ女子

【筋トレ女子】肩まわりをスッキリさせるショルダープレス

【筋トレ女子】肩まわりをスッキリさせるショルダープレス

ショルダー

肩のラインって年齢がわかりますよね!キレイにメリハリのある肩だと上半身も締まって見えます。今回はこれから暖かくなってくると見せる機会の多くなる肩トレーニングのご紹介です。 今回使用したダンベルは2kgですが、おうちにダンベルがない方は、中身の入った500mlのペットボトルからはじめても良いかもしれません。 三角筋は肩の中心、肩パットの位置の丸い筋肉です。ぜんぜん丸くなっていない方は筋肉がなさすぎです。この三角筋は前部、中部、後部の3つのパーツからなりますが、ショルダープレスはまんべんなく全部のパーツを強化できます。