筋トレ女子

【筋トレ女子】腕を強くするプロネーション

【筋トレ女子】腕を強くするプロネーション

腕を強くするプロネーション

前腕のエクササイズといえば、ダンベルを手に持って手首を曲げ伸ばしするリストカールやリバースリストカールばかりされる方が多いですが、本来、人の手先は細やかな動きをします。つまり、ぞうきんを絞ったり、水道の蛇口を回したり、ひねる動作が必要になります。そういったときに使う筋肉が回外筋です。 テニスやバドミントン、剣道やソフトボールなど多くの手を使うスポーツでは回外筋の働きは大切です。そんな大切な回外筋、いまいちど丁寧にトレーニングしてみましょう。