筋トレ女子

【筋トレ女子】腹横筋〜くびれを作るデッドバグ

横腹からサポータのように腰を支える腹横筋。くびれだけでなく腰痛の方にぜひして欲しい体操です。

【筋トレ女子】腹横筋〜くびれを作るデッドバグ

デッドバグ

くびれを作るための腹筋なら、横腹からお腹の体幹の周りに巻きつくように位置するインナーマッスル、腹横筋(ふくおうきん)にターゲットを絞りましょう。

腹横筋を鍛えるのにぴったりなのが「デッドバグ」です。呼吸に合わせて手と脚を動かすことで、お腹の内側の筋肉をしっかり使うことができます。腰にも負担をかけないので、腰痛の方のリハビリにも効果的ですよ!

このエクササイズの名前はデッドバグ、死んだ虫という意味です。しかも、動きが、死んで裏返ってる虫の動きに見えますね  笑