お腹筋トレ女子

【筋トレ女子】腹直筋をしっかり収縮させるダブルクランチ

【筋トレ女子】腹直筋をしっかり収縮させるダブルクランチ

腹直筋

しっかりとお腹を鍛えるために多くの人がしているフッキン運動といえばクランチ。しかし、脚が浮いたり、フォームが崩れたりして腹直筋を鍛えずに、大腿直筋や腸腰筋ばかりに負担をかけてしまいがちです。そうなると効果がないばかりか、腰を痛める原因にもなります。 そこでおススメするのが両脚を浮かせて行うダブルクランチ。しっかり鍛えて引き締まったお腹を作りましょう。