筋トレ女子

【筋トレ女子】腹直筋下部〜ぽっこりお腹を引き締める

【筋トレ女子】腹直筋下部〜ぽっこりお腹を引き締める

レッグレイズ

年齢とともに、どうしても気になってくるのがお腹周りですね。お腹の筋肉は動かさないとあっという間に衰え、脂肪もつきやすいです。
今回は筋トレでお腹を引っ込める「レッグレイズ」を紹介します。
レッグレイズで鍛えられる部分はお腹の正面の腹直筋の下部に効果があります。ここを鍛えるとお腹が割れます!そしてもう一つ、腹直筋の深い部分、インナーマッスルの大腰筋も鍛えられます。大腰筋が強くなるとぽっこりお腹の解消になります。正しく、確実にお腹に効かせて引き締めましょう!