筋トレ女子

【筋トレ女子】足首を安定させるカーフレイズ

【筋トレ女子】足首を安定させるカーフレイズ

カーフレイズ

足首を動かしている筋肉は下腿三頭筋。下腿三頭筋には表層の腓腹筋、深層のヒラメ筋があります。膝を伸ばしてトレーニングすると腓腹筋に効き、膝を曲げてトレーニングするとヒラメ筋に効きます。足首をグラグラせずに安定させるためにも腓腹筋、ヒラメ筋の両方をトレーニングしましょう。