トレーニング筋トレ女子

【筋トレ女子】3つのプランクで体幹を固める

【筋トレ女子】3つのプランクで体幹を固める

3つのプランク

プランクは腕と足のつま先に体重を乗せて、頭からかかとまでを一直線にすることを意識して体を支える、というポーズです。体を動かさずキープするだけなので体への負担が少なく、腰が痛い方にもできるトレーニングです。 鍛えられる筋肉は腹筋だけでなく、背筋の筋肉をはじめ、インナーマッスルなどの筋肉も鍛えることができるトレーニングです。この手軽に効果をだせるプランク、を3種やってみましょう!