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【腰トレ】自宅で簡単にできる腰痛改善の体操レベル1

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腰トレは自宅で出来る腰へのトレーニングです。腰痛防止、腰痛改善、健康維持に毎日続けて下さい。 ただし、腰トレをして腰に痛みが出て来る場合、脚のしびれが強い時はレベルを下げるか、トレーニングを中止して下さい。個人の体力、年齢に合わせて秒数、回数を調整しましょう!