腰痛体操

【腰痛のセルフケア】腹横筋・多裂筋で腰を安定させる

【腰痛のセルフケア】腹横筋・多裂筋で腰を安定させる

腹横筋と多裂筋

腰痛を治したり、予防するには腹筋と背筋を鍛えたほうがいい。腰痛に悩む人へはよくそう言われますよね。 確かに腹筋や背筋を鍛えることは大切です。でもそれだけでは不十分です。それよりも大事なのは「腹横筋(ふくおうきん)」や「多裂筋(たれつきん)」などのローカル筋と呼ばれる体幹の最も深いところにある筋肉です。この筋肉は脊骨に直接くっついて骨を支えます。このローカル筋が弱くなると、身体を安定させるために腰椎や骨盤に余計な負担がかかり、腰痛の原因になります。