エクササイズ

60歳を過ぎたら始めたい!骨を強くする体操

60歳を過ぎたら始めたい!骨を強くする体操

骨を強くする体操

骨粗鬆症になると骨がもろくなり、つまずいて手や肘をついた、くしゃみをした、尻もちをついた、などのちょっとした衝撃で骨折してしまうことがあります。骨には負荷がかかると、その負荷に応じて骨自身を強くする仕組みがあります。骨に対してタテ方向の刺激を与えることで、骨密度を高めることが出来ます。 今回の運動は体力、年齢に応じてセット数を1セットにしたり、回数を調整してください。