いつでも正座が出来るようになりたい〜膝のストレッチ〜

いつでも正座が出来るようになりたい〜膝のストレッチ〜

いつまでも正座

年を重ねれば重ねるほど固くなる膝の関節。
初期には立ち上がりや歩き始めなど動き始めのときに違和感を感じます。
これは膝の軟骨がすり減ることで症状は進行していきます。
関節が腫れたり、炎症がある場合は膝に負担をかける運動は難しくなってきます。
そうなる前に、膝周囲の筋肉、つまり大腿四頭筋、前脛骨筋、腓腹筋を柔らかくしておくことが膝の老化を防ぐ予防になります。
今回は正座が出来る膝になるためのストレッチ方法をご紹介します。