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ペアストレッチ

ぐんぐん伸びるペアストレッチ〜ダイナミックに体幹〜

ダイナミックに体幹

ぐんぐん伸びるペアストレッチ〜ダイナミックに体幹〜

パートナーストレッチで気をつけてほしいこと。
①相手はもちろん自分の姿勢を安定させる。
②ゆっくりと徐々に伸ばしましょう。急に力が加わると筋肉を痛めます。
③お互いに「伸びている」「心地よい」「痛い」「硬い」など感じることを伝えて、力を微調整しましょう。
これらが出来てこそ、効果的なパートナーストレッチといえます。
体幹、腰、肩など一人では伸ばしきれないところも簡単に伸ばせますよ!