ペアストレッチ

ぐんぐん伸びるペアストレッチ〜肩と脚を大きく〜

肩と脚を大きく

ぐんぐん伸びるペアストレッチ〜肩と脚を大きく〜

筋肉が硬くなるのには疲労した筋肉そのものが硬くなっている場合とある筋肉が疲労して柔軟性が乏しくなったために関連する筋肉も影響を受け硬くなる場合とがあります。
なので一つの筋肉だけでなく、その周囲の関連する筋肉もストレッチしたほうが良いです。
肩と腰はお互い関連しやすいですし、腰の痛みには太ももの筋肉が大きく影響します。