トレーニング

やってみよう!はじめてのサーキットトレーニング!

やってみよう!はじめてのサーキットトレーニング!

サーキットトレーニング

みなさんはサーキットトレーニングというものを聞いたことがありますか? サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動の筋トレを組み合わせたインターバル形式のトレーニングとなっています。すごくキツイトレーニングと思われがちですが、忙しく運動する時間が取れない方だったり、長い時間筋トレに時間をかけれない方だったり、体脂肪率が多い方におすすめのトレーニング方法になります。 この運動方法では、心拍数をあげた状態で無酸素運動を行うため、いつもの筋トレよりも強い負荷をかけることが出来ます。運動後の消費量もアップするので、短時間でも効率よく全身を鍛え、脂肪を燃やすことが出来ます。 今回は、初めての方でもできるサーキットトレーニングを行います。一つの種目を20秒行い、10秒休憩します。それを全種目やり1セットとします。1セットで終わってしまうと脂肪燃焼効果が発揮できないので、2セットは頑張ってやっていきましょう。