ランナーの静的ストレッチ

やるとやらないでは大違いランニング直後の静的ストレッチ

やるとやらないでは大違いランニング直後の静的ストレッチ

静的ストレッチ

ランニング直後、汗冷えしないうちにストレッチをしましょう。呼吸が落ち着いたら立ったまま、すぐに始めてください。わずか5分足らずでケガの予防、次の日の筋肉痛や 全身疲労を軽減します。クールダウンを兼ねた静的ストレッチなので10秒間ずつ、2回行いましょう。大切なのは反動をつけずに、痛みを感じない範囲で筋肉を伸ばすことです。