首・肩のこり

イスに座ったままできる肩こり解消のエクササイズ

イスに座ったままできる肩こり解消のエクササイズ

イスに座ったまま

肩こりは肩周辺の筋が緊張した状態が続き血流が悪くなることで生じます。この緊張が起きる条件は姿勢や身体の使い方によって異なります。 例えば、長時間のデスクワークや家事などで同じ姿勢を継続したり、運動不足や精神的なストレスなどで筋肉を疲労させたりすると、筋肉が緊張して硬くなり、やがて、首こりや肩こりが起こります。 そして、悪い姿勢やじっと固める姿勢などを改善しなければ、こりは慢性化してしまいます。固まってしまう前に肩を大きく動かして、筋肉や血流を改善しましょう。