ストレッチ

カチカチに固まりやすい太ももをやわらかくする動的ストレッチと静的ストレッチ

カチカチに固まりやすい太ももをやわらかくする動的ストレッチと静的ストレッチ

太もも

太ももの裏側にあるハムストリングスと太ももの前にある大腿四頭筋をストレッチ。 ランニングやウォーキングの後などストレッチをしておかないと硬くなりやすいです。スポーツや脚をよく使った後なども今回のストレッチをしてください。 動的ストレッチと静的ストレッチを組み合わせると効果も高いですよ!