静的ストレッチ

カチカチの下半身を柔らかく〜無理せず気持ちよく伸ばすストレッチ〜

ストレッチ

カチカチの下半身を柔らかく〜無理せず気持ちよく伸ばすストレッチ〜

「多少痛いのを我慢した方が効果的」「強く伸ばせば柔らかくなる」
ストレッチに対して、そう思っている方は案外、多いです。
そんなことはないですよ!
無理して伸ばしていると、筋肉は防御体制に入ってしまい、硬く守ろうとします。そうなるとストレッチの効果が出ないばかりか、強引に伸ばすことで筋肉や靭帯を傷めてしまいます。
気持ち良い範囲で行うのがもっとも効果的なので、力まず、リラックスして行いましょう。

今回のストレッチはそれほど力を入れずにできるものばかりなので、ゆっくりと気持ちよさを感じながら行いましょう。