腰痛のセルフケア

カチカチの腰!体を前屈しても指先が床に届かない人にして欲しいストレッチ

カチカチの腰!体を前屈しても指先が床に届かない人にして欲しいストレッチ

カチカチの腰

腰痛を予防、改善するには筋肉の柔軟性を維持して、腰椎の可動域を確保しておくことが大切です。 まずは立った姿勢で反動をつけずに前屈してみましょう。指先を床につけられない人は、腰まわり、背筋、ハムストリングスが硬くなっていますよ。