ランナーの動的ストレッチ動的ストレッチ

ケガを減らす脚の動的ストレッチ

ケガを減らす脚の動的ストレッチ

脚のケガを減らす動的ストレッチ

「動的ストレッチ、時間がかかるし、じゃまくさい!」 「最初はゆっくり走っているし、そのうち体もぬくもってきてからペース上げるから必要ないでしょ!」 よくそう言われるけれど動的ストレッチはウォーミングアップだけのものではありません。ランニングは長時間にわたり足首や膝、股関節に負担をかけます。しなやかに体が動かせ、なおかつ、ゆるゆるではなく、体を支えることができるようにしておかないと地面からの衝撃から体を守ることができません。動的ストレッチをしておくと筋肉にも力が入りやすく、フォームが安定してランニングでのケガを防ぎます。