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お腹筋トレ腰痛体操

サポーターのように腰を安定させる腹斜筋トレーニング

サポーターのように腰を安定させる腹斜筋トレーニング

腹斜筋

腹斜筋は脇腹と呼ばれるところにある筋肉で、表層の「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」と深層の「内腹斜筋(ないふくしゃきん)」から成り立っています。この腹斜筋はわき腹から腹部をコルセットのように覆っており、内臓を保持したり体幹の動きを安定させる働きがあります。 なので腹斜筋を鍛えることはウェストにくびれを作るだけでなく、この横からぐっとお腹まわりを支えることで腰のサポーターの役割をします。しっかりとお腹を引き締めて、腰を安定させる腹斜筋を鍛えていきましょう。