チューブ

セラバンドでイスに座ったまま11のエクササイズ

セラバンドでイスに座ったまま11のエクササイズ

セラバンドイスに座ったまま

セラバンドやトレーニングチューブなど伸縮するチューブ器具。スポーツ店やホームセンターなどでもよく見かけますね。 ちょっと手元にあれば気が向いた時、テレビを見ながら、雑談しながら気軽に引っ張ったりしてトレーニングをした気分になっていませんか。 何気に引っ張っただけではトレーニングとしての効果はほとんど出ません。トレーニングは動かしている、または伸ばされている筋肉を意識して、正しいフォームで使わないと筋力はつかないばかりか、ケガをしたり、筋肉を痛めることになりかねません。 セラバンドは正しい姿勢で、力の入れ方、伸ばし方を意識しながら使っていけばリハビリとして、トレーニングとして効果を期待以上に発揮してくれます。 今回はイスに座ってできるセラバンドを使っての正しいトレーニングを紹介します。