動的ストレッチ

ダイナミックストレッチ〜ブンブン大きく腕を振って〜

ダイナミックストレッチ〜ブンブン大きく腕を振って〜

腕を振って

ストレッチには、スタティックストレッチ(静的ストレッチ)とダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)があります。
スタティックストレッチとは、動きがない状態で筋肉を伸ばすストレッチ方法です。一般的にストレッチと言われているものです。
そして、ダイナミックストレッチは、身体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法です。ウォーミングアップとして、走る前や筋トレの前に行います。今回は腕の振りを利用したダイナミックストレッチを紹介します。腕を大きく動かすことで硬くなりがちな肩周りを気持ちよくほぐしましょう。