トレーニング

ダンベルを使って二の腕を強化するトレーニング

ダンベルを使って二の腕を強化するトレーニング

二の腕

二の腕をたくましい腕にするためには、腕を曲げたりする動作で使われる上腕二頭筋や肘を伸ばしたりするときに使われる上腕三頭筋を鍛えていくことが必要です。初めのうちは、フォームが崩れてしまわないようにできる範囲の重さで始めていき、慣れてきたら少しずつ負荷を増やしてやってみて下さい。