ダンベルトレーニング〜腕の筋トレ〜

ダンベルトレーニング〜腕の筋トレ〜

ダンベルを使って筋肉を太く、たくましくしたい人は、8～12回動作を繰り返して限界がくる重さのダンベルを使用して下さい。また、ダイエットや引き締めが目的の人は、20回以上の動作の繰り返しで限界がくる軽めのダンベルでトレーニングを行ってください。