ダンベル

ダンベル筋トレ〜基本のトレーニング〜

ダンベル筋トレ〜基本のトレーニング〜

ダンベル基本のトレーニング

ダンベルの重さは姿勢を崩さずに15回反復できる重さでトレーニングしましょう。慣れないうちは軽めのものを使っても構いません。トレーニングフォームが崩れると効果が半減するばかりか、筋肉、関節を痛める危険があります。重さよりも崩れない姿勢をとりつづけることが大切です。
今回は10回反復し、休息を60秒、2セット行いましょう。
頑張って動画に合わせてやってみてくださいね!