ダンベル

ダンベル集中トレーニング〜上腕〜

ダンベル集中トレーニング〜上腕〜

ダンベル上腕

二の腕の悩み
女性にとって 二の腕は脂肪がつきやすく、食事制限だけでは痩せにくい部位です。また、痩せたとしても今度はたるみが気になりますよね。ダンベルでの筋トレは二の腕を引きしめるのに最も効果があります。腕は比較的トレーニング効果が実感しやすい部位です。正しいトレーニング方法で適切な負荷をかければ1週間程度で目に見える効果がでます。 ダンベルの重さは女性なら1~2㌔、1セット10回で1分程度の休止を入れながら3セット行ってください。