マッサージボール

テニスボールで膝の痛みをケアする

テニスボールで膝の痛みをケアする

膝の痛み

歩くことが少なくなったり、膝に痛みがあると膝周囲の筋肉は硬くなりがち。膝を動かしやすくするために、まずは膝の周囲の筋肉や、骨盤まわりの筋肉をやわらかくしておきましょう。筋肉が硬くなるとリンパや血液の流れが悪くなり、回復しにくくなるばっかりかむくみの原因にもなります。 手軽に行えるテニスボールを使った脚のセルフケアを行いましょう。 動かす時間、回数は目安です。痛くない範囲で気持ち良いぐらいでほぐしましょう。