静的ストレッチ

トレーニングの後に筋肉の緊張をオフにするストレッチ

トレーニングの後に筋肉の緊張をオフにするストレッチ

筋肉をオフ

筋トレの後、ランニングなどトレーニングの後、頑張った筋肉にはストレッチは必須です。特にその日にトレーニングした部位は重点的にストレッチすることで、疲れた筋肉はほぐれます。そのままケアをしないでいると筋肉が固くなり、ケガするる原因になったり、疲労回復が遅くなります。なので、しっかりと筋肉を伸ばすようにしましょう。