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ナイトルーティーン 寝る前に枕をチェックをしよう

ナイトルーティーン 寝る前に枕をチェックをしよう

ナイトルーティーン

一日の激務から解放された寝る前のひと時。合わない枕で寝てしまっては疲労が積み重なるばかりになってしまいます。いちど枕のチェックをしてみましょう。 年齢を重ねるにつれて身体は次第に老化します。そしてより深い睡眠であるノンレム睡眠から減少していきます。これは眠たさを呼び起こす睡眠ホルモンである「メラトニン」と深く関係します。「メラトニン」は歳を取ると共に分泌される量が減ります。これは年齢とともに眠りが浅くなる大きな要因の一つです。 また、年齢とともに筋肉量も減り、日中のエネルギーの代謝が減少していきます。昼間に疲れるほど体を動かさないのも睡眠の質を下げる原因にもなります。その他、ストレス等も関係が深いです。 年齢とともに貴重な睡眠。少しでもよく眠れるように、日中は体を動かして少しでも寝つきがよくなるようにしていきたいです。 そして寝つきを良くするために大切なことは枕が体に合っているかも大切です。