太もも

ハムストリングスの硬さを改善して肉離れを予防する

ハムストリングスの硬さを改善して肉離れを予防する

ハムストリングス

走る時、足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスの筋肉は膝が伸び過ぎず、適切な角度で着地できるように、ブレーキ動作として働きます。 地面に接する瞬間に加速のついた体重を支え、かつ瞬間的な力を出す時にハムストリングスの肉離れは起こります。そして、体の前傾姿勢や、脚の振りだしが大きいときにハムストリングスにより多くの力がかかります。 筋肉の疲労、筋肉が硬くなっている、ウォーミングアップや運動後のケアが十分でないとハムストリングスは柔軟性をなくし、肉離れを起こしやすい状態になります。