トレーニング太もも

ハムストリングス肉離れを予防するトレーニング

ハムストリングス肉離れを予防するトレーニング

ハムストリングス肉離れ

ハムストリングスの肉離れは短距離走や急ダッシュなど瞬発力をかけた時に起こりやすいです。太ももは前側にある大腿四頭筋と後ろ側にあるハムストリングスの筋肉とで前後の力を拮抗させています。しかし、ハムストリングスの筋力が弱くなったり、柔軟性がなくなると、強い力がかかった時に大腿四頭筋に引っ張られ、肉離れを起こします。 そのためハムストリングスの肉離れを起こしたら痛みが治っても、予防のトレーニングとストレッチはしばらく続ける必要があります。また、肉離れを起こしていなくても、太もも裏やお尻の下に痛みが出やすい方は今回のトレーニングを行ってみましょう。