太もも

ハムストリングス肉離れ後のエクササイズ2

ハムストリングス

ハムストリングス肉離れ後のエクササイズ2

太ももの後面のハムストリングス
思わぬケガや肉離れでハムストリングスを痛めてしまった。

ハムストリングスの肉離れ後の凝りが強い。

走った時、走った後に太ももの後ろに痛みが出る。

これらの症状やハムストリングスに痛みや凝りがなくても柔らかくしておきたいのが太ももの後面の筋肉やお尻の臀筋です。

ハムストリングスは大きな力を瞬間的に出す筋肉です。

なので肉離れなど、筋肉の損傷を起こしやすく、痛めたり、トレーニングなどで硬くしてしまいがちな筋肉です。

柔軟性をつけるにはストレッチは必須ですが、それだけではケガの後からの回復には不十分です。

ハムストリングスのケガからの回復に必要なこと

腹圧を高める(腹筋を強くする)
骨盤・腰椎の可動域を高める
股関節を効率的に使う
ハムストリングスのストレッチ

今回のエクササイズは
ハムストリングス肉離れ後のエクササイズhttps://youtu.be/PzS-d4REP_s
と合わせて行うとより効果が高いですよ!