太もも

ハムストリングス肉離れ後のエクササイズ

ハムストリングス肉離れ後

ハムストリングス肉離れ後のエクササイズ

ハムストリングスを使い過ぎたり、瞬間的に大きな力がかかった時に坐骨の筋・腱付着部に損傷が起きます。

この損傷はコンセントのプラグの付け根の断線のようなものです。

構造上、この付け根は負担がかかりやすく、引っ張られたり、激しく収縮を繰り返すと筋肉、腱の繊維がボロボロになりやすいです。

微細な損傷でもマラソンやランニングなど脚の反復運動で繰り返すことにより、組織自体が硬く、太く、もろくなります。

つまり、何度も痛みが再発しやすく、繰り返すうちに治りにくくなります。

ハムストリングス筋・腱付着部は広い意味でのハムストリングスの肉離れです。

ハムストリングスの肉離れはテレビドラマ陸王で竹内涼真を苦しめたケガです。

でも、シューズを変えると再発しないというものではありません😔

シューズを変える前にハムストリングスの動きを意識して過度な負担をかけないことが大切です。