エクササイズ

バランス力アップのエクササイズ

バランス力アップのエクササイズ

バランスアップ

年齢とともに誰でも筋力は低下します。なかでも下半身の筋力の低下はバランス能力の低下につながります。自分では意識していないかもしれませんが、人の体は常にバランス力を使って生活しています。歩いていてとっさに止まる、躓きそうになって足で踏み込む、斜面や段差を歩く。そもそも普通に走るだけでもごく小さな片脚ジャンプを繰り返している動きがランニングです。
このバランス能力が低下すると転んだり、ケガをするリスクが高まります。

今回はじっとしているときの静的バランス、動いているときの動的バランスを鍛えるエクササイズをしてみましょう。ゲーム感覚で何人かですると楽しいですよ!