フォームローラーでトレーニング後の下半身ほぐし

フォームローラーでトレーニング後の下半身ほぐし

トレーニングの後、筋膜をほぐすためにストレッチだけでなく、セルフマッサージをすることをおススメします。しかし、マッサージはコツがいるし、むずかしいですね。そんな方は筋膜リリース用のフォームローラーでほぐすととても簡単です。 今回は下半身の筋肉、筋膜を中心にゴリゴリしてみます。