エクササイズダンベル

ペットボトルで高齢者の筋トレ

ペットボトルで高齢者の筋トレ

高齢者の筋トレ

高齢になると筋力は低下していきます。筋力が低下すると歩いたり、立ちすわりや身の回りのことをするのが苦痛になります。使わないでいると筋肉は衰えます。そうならないように筋肉に適度な負荷をかけて動かしていくことが大切です。今回は家ででもできるペットボトルを使った筋トレをしていきます。中の水の量を調整することで、高齢者にも無理のない範囲で筋トレが可能です。 大切なのはどの筋肉を動かしているか意識しながら行うことです。