筋トレ

ランのスピードを上げる筋肉を鍛える

ランのスピード

ランのスピードを上げる筋肉を鍛える

ランニングの際、筋力が弱いと蹴り出しの力が足りなかったり、身体を前に押し出すことが少なかったりしてタイムが伸びません。
スピードアップに必要な筋肉は肩甲骨周り、肩周り、背筋、股関節、太もも、ふくらはぎ。最低限これらの筋肉をトレーニングしましょう。