ランナーのトレーニング

ランナーのこむら返り・肉離れを防ぐ〜脚後面を柔らかくするトレーニング〜

ランナーのこむら返り・肉離れを防ぐ〜脚後面を柔らかくするトレーニング〜

ランナーのこむら返り

脚を柔らかく走る
ハムストリングス(太ももの裏側)やふくらはぎの筋肉は走る推進力として地面を蹴ることで効率よく働きます。しかし、練習の疲れやストレッチ不足などで柔軟性が低下しやすくなります。脚のこむら返りや肉離れを予防するためにもこれらの筋肉は常に柔らかくしておきましょう。
今回は脚の後面を柔らかくするためのトレーニングを紹介します