ランナーのための足のセルフケア

ランナーのための足のセルフケア

ランナーの足

ランナーの足のトラブルで来院された方に、3週間以上走ることを禁止するケースが多くあります。 炎症や痛みが激しい、腫れが多く出ている、いろんなケースがありますが炎症が沈静化して再び使えるまで日にちがかかります。 そうなる前に専門家のところでケアをするか、自分自身で疲れや不調を取り除くことが大切です。 ここで紹介するストレッチや指圧で足のアーチや指を刺激して足のトラブルを未然に防ぎましょう。 今回紹介するセルフケアは次の痛みのケアに効果的です。 足底腱膜炎・扁平足・外反母趾・モートン病・種子骨炎