ふくらはぎランナーの静的ストレッチ

ランナーのアキレス腱炎を予防するストレッチ

ランナーのアキレス腱炎を予防するストレッチ

ランナーのアキレス腱

人間の体の中で最大の腱であるアキレス腱。そもそも腱は筋肉に比べて硬く、伸び縮みしにくいのが特徴です。アキレス腱はふくらはぎの筋肉と足の骨をつなぐ組織です。このアキレス腱はランナーにとって痛めやすい部位ですが、ふくらはぎの筋肉、つまり下腿三頭筋をストレッチすることでアキレス腱周りのトラブルを防ぐことができます。下腿三頭筋は腓腹筋・ヒラメ筋の二つの筋肉で構成されています。それぞれの筋肉をしっかりと伸ばしておきましょう。