ランナーの膝

ランナーの膝を安定させるエクササイズ

ランナーの膝を安定させるエクササイズ

ランナー膝

ランナー膝、鵞足炎(がそくえん)はランニング中の脚のブレにより靭帯や腱が骨と摩擦を起こすことで発症します。急性期や痛みの強い間は脚を安静にしなければいけませんが、回復期や軽い違和感などの場合はエクササイズで改善させましょう。脚のブレは大臀筋と内転・内旋筋群をエクササイズすることで少なくなります。