ランナーの膝

[ランナーの膝]スクワットで着地の衝撃から膝を守る

ランナーの膝

[ランナーの膝]スクワットで着地の衝撃から膝を守る

ランニングでは着地の際に地面からの衝撃が繰り返されて膝へのダメージが蓄積されます。
膝の関節の強度アップ、安定性を高める筋力、関節可動域の増大が膝を強くするために必要です。
今回はスクワットを中心に膝関節強化のエクササイズをしてみましょう。